Акция "Миллион шагов": идем вместе до 15 декабря!

Стань ближе на «Миллион шагов» к здоровью!

В 2020 году Россия в третий раз присоединяется к международной акции «Миллион шагов», призванной обратить внимание на необходимость выполнения ежедневной нормы двигательной активности. Инициаторы акции – Российская организация пациентов «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева» и компания «Новартис».

Зачем шагаем?

Ходьба – простой и эффективный способ регулярной физической нагрузки, необходимый для лиц, страдающих различными ревматологическими заболеваниями, в том числе болезнью Бехтерева. У пациентов с таким серьезным заболеванием в процессе ходьбы занято большое количество мышц, а также активно вырабатываются собственные противовоспалительные гормоны, тем самым способствуя снижению боли в области спины, улучшению подвижности позвоночника и суставов. Именно поэтому основной целью акции «Миллион шагов» является вовлечение пациентов с болезнью Бехтерева и членов их семей в занятия двигательной активностью.

От 10 000 шагов в день

Именно ходьба является ключевым элементом акции «Миллион Шагов»: каждый участник должен ежедневно проходить не менее 10 000 шагов – это рекомендуемая дневная норма. При прогулках в общественных городских пространствах стоит помнить про обязательные меры предотвращения коронавирусной инфекции: средства личной защиты, а также соблюдение дистанции в 1,5 метра. Ваше участие очень важно: давайте вместе поддержим пациентов, а также принесём своему организму невероятную пользу!

Акция продлится до 15 декабря.

Регистрируемся!

Чтобы присоединиться к акции, необходимо:

1. Скачать с официального сайта и установить на смартфон (iOS или Android) бесплатное приложение шагомер Pacer (www.mypacer.com);

2. Создать аккаунт в системе Pacer, либо авторизоваться через социальные сети (достаточно бесплатного аккаунта, покупать премиальную версию не требуется);

3. Зайти на эту страницу акции со смартфона с установленной программой Pacer и внизу выбрать федеральный округ своего проживания;

4. Присоединиться к команде своего федерального округа, кликнув по ссылке, и начать отсчет своего миллиона шагов в команде единомышленников.

Выберите свой округ 

Центральный федеральный округ

Области: Белгородская, Брянская, Владимирская, Воронежская, Ивановская, Калужская, Костромская, Курская, Липецкая, Московская, Орловская, Рязанская, Смоленская, Тамбовская, Тверская, Тульская, Ярославская;
Город федерального значения: Москва

Северо-западный федеральный округ

Республики: Карелия, Коми;
Области: Архангельская, Вологодская, Калининградская, Ленинградская, Мурманская, Новгородская, Псковская;
Город федерального значения: Санкт-Петербург
Ненецкий автономный округ

Северо-кавказский федеральный округ

Республики: Дагестан, Ингушетия, Кабардино-Балкарская, Карачаево-Черкесская, Северная Осетия, Чеченская;
Ставропольский край

Приволжский федеральный округ

Республики: Башкортостан, Марий Эл, Мордовия, Татарстан, Удмуртская, Чувашская;
Области: Кировская, Нижегородская, Оренбургская, Пензенская, Самарская, Саратовская, Ульяновская;
Пермский край

Южный федеральный округ

Республики: Адыгея, Калмыкия, Крым
Области: Астраханская, Волгоградская, Ростовская;
Краснодарский край
Город федерального значения: Севастополь

Уральский федеральный округ

Области: Курганская, Свердловская, Тюменская, Челябинская;
Ханты-Мансийский автономный округ — Югра, Ямало-Ненецкий автономный округ

Сибирский федеральный округ

Области: Иркутская, Кемеровская, Новосибирская, Омская, Томская;
Алтайский край, Забайкальский край, Красноярский край
Республики: Алтай, Бурятия, Тыва, Хакасия

Дальневосточный федеральный округ

Области: Амурская, Магаданская, Сахалинская, Еврейская автономная область;
Камчатский край, Приморский край, Хабаровский край;
Республика Саха (Якутия), Чукотский автономный округ

Подсчет

Подсчет шагов происходит автоматически при ходьбе. Шаги в приложении считаются персонально для каждого участника и идут в общий зачет команды федерального округа. Присоединиться к акции можно в любой момент! Но лучше начать сразу – тогда вы точно сможете пройти свой миллион шагов.

Делимся!

Делитесь своими ежедневными достижениями в ходьбе, фотографиями и впечатлениями в социальных сетях с хештегом #миллионшагов2020.

Вдохновляйте своим примером других людей! Присоединяйтесь к команде активных, жизнелюбивых и сильных людей, способных встречать новый день с оптимизмом!

Самых активных ждут призы

По итогам акции будут выявлена команда-победитель. Победители среди округов будут определяться по рейтингу среднего количества шагов на участника команды. Поэтому важен каждый шаг каждого участника команды округа! Победители в персональном зачете будут определяться по количеству пройденных шагов.

Призы:

• 1 место - в коман­дном зачете: в округ­е-победителе акции будет организована Шк­ола для пациентов;

• в персональном за­чете: участники с ма­ксимальным результат­ом по количеству шаг­ов получат в подарок худи с символикой акции «Миллион шагов».
  

Итоги акции будут подведены 20 декабря 2020 года.

Символика акции

Все, кто присоединился к акции или хочет ее поддержать, могут cкачать знак

Бросьте себе вызов

Призываем вас принять участие в акции и пройти свой миллион шагов – для здоровья, для тонуса, для уверенности в завтрашнем дне. Шагайте и активно рассказывайте о том, как вы участвуете в акции, зовите родных и друзей и в конце акции вы сможете с гордостью сказать: «Я прошёл миллион шагов!»